AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트를 3개월째 하고 있습니다. 그런데 스위치온 하기 전에는 공복혈당이 99 이하였는데, 스위치온을 시작하고나서부터 공복혈당이 110 이상으로 높게 측정됩니다.

스위치온 다이어트를 3개월째 진행하면서 공복혈당이 증가한 점을 걱정하시는군요. 이는 다이어트 진행 중 나타날 수 있는 여러 요인과 연관이 있을 수 있습니다. 아래 몇 가지 요인을 고려해 보세요.

1. 식사와 운동 패턴: 스위치온 다이어트는 고탄수화물 식단에서 저탄수화물 식단으로의 전환이 포함되어 있습니다. 식사 시간을 규칙적으로 유지하고, 적절한 간헐적 단식을 유지하는 것이 중요합니다. 점심시간에 저탄수화물 식사를 잘 하고 계신지 확인해 보세요.

2. 스트레스와 수면: 스트레스는 혈당 수치에 긍정적이지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면과 스트레스 관리가 매우 중요하며, 수면 부족이나 스트레스가 혈당을 높일 수 있습니다.

3. 운동 강도: 스위치온 다이어트에서 운동은 중요한 요소입니다. 규칙적인 고강도 운동이나 근력 운동을 통해 인슐린 감수성을 개선할 수 있으니, 운동량을 체크하고 필요 시 조절해보는 것도 고려해 보세요.

4. 개인 차: 각자의 몸이 다르기 때문에 개인적인 신진대사나 호르몬 변화가 있을 수 있습니다. 생리주기나 호르몬 변화와 같이 신체의 변화에 유의하시고, 이를 잘 관리하는 것이 중요합니다.

5. 영양 보충: 비타민C, 오메가3, CoQ10과 같은 영양제는 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 한 방법입니다.

이런 점들을 고려하면서 혈당 수치가 계속 높게 나타난다면, 전문가와 상담하여 보다 정확한 진단을 받고, 추가적인 조치를 취하는 것이 좋습니다. 다이어트는 개인의 상태에 맞춰 조정이 필요하는 과정임을 기억하시고, 여러 요소를 살펴보시길 바랍니다.