AI 다이어트 고민상담연어장 먹어도 돼?

4-7일차 진행 중이라면 저탄수화물 식단이 기본인데요, 연어장은 훌륭한 단백질 원이며 좋은 지방이 함유되어 있어 건강에 유익합니다. 하지만 연어장에는 간장이 사용되기 때문에 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 저염 간장을 사용해 만든 연어라면 섭취해도 괜찮습니다.

연어장은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 다이어트에 도움이 되고, 다양한 비타민과 미네랄 역시 제공하므로 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 다만, 탄수화물 섭취량을 고려하여 다른 식품과 함께 균형 있게 조절하는 것이 중요합니다.

또한, 연어장은 가능하다면 적절한 양으로 섭취하고 채소와 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 식사 전후에 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 추가하는 것도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

간단히 말해, 저염 간장을 사용한 연어장이라면 적당히 드셔도 좋습니다!

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