AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 우유는 주로 2주차부터 섭취 가능해집니다. 특히 저탄수화물 일반식으로 식단이 구성되기 시작하는 이 시점에서, 하루 두 잔 이하의 우유를 포함할 수 있습니다.

우유는 단백질과 칼슘을 잘 공급해주기 때문에, 다이어트 중 체중 감량뿐만 아니라 영양 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 두유나 아몬드 밀크 같은 대체 우유에 비해 더 많은 영양소를 제공할 수 있는 장점이 있죠.

다만, 일반 우유를 선택할 때는 할 수 있는 한 저지방 혹은 무지방 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이때 당분이 추가된 제품은 피하고, 자연 상태의 무가당 우유를 선택하는 것이 유익합니다.

두 가지 점을 기억하면 좋겠어요:

1. 우유를 포함할 때는 식사 패턴에 맞게 조절하고, 과다 섭취는 피하세요.
2. 보다 건강한 옵션을 원한다면, 요거트나 저지방 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있도록 균형 잡힌 식단을 유지하세요!