AI 다이어트 고민상담고구마도 비정제 통곡물인데 왜 통밀은 먹으면 안 돼?

고구마와 통밀 모두 좋은 영양소를 포함하고 있지만, 스위치온 다이어트에서는 그 섭취 기준이 다릅니다.

고구마는 자연적인 비타민, 미네랄, 섬유소가 풍부하고, 혈당 상승을 천천히 유도하여포만감을 제공하는데 도움을 줍니다. 또한, 고구마의 섬유소는 소화를 돕고 장 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.

반면에 통밀은 비정제 곡물이긴 하지만, 스위치온 다이어트에서는 해당 곡물이 혈당을 비교적 더 빠르게 상승시킬 수 있기 때문에 제한되고 있습니다. 또한, 통밀은 인슐린 반응을 자극할 수 있어, 목표인 인슐린 저항성 개선과 맞지 않을 수 있습니다.

즉, 고구마는 다이어트의 목표에 맞춰 지방 대사와 인슐린 감수성을 개선하는 데 더 긍정적인 영향을 미치는 것으로 평가되기 때문에 허용됩니다. 반면에 통밀은 단백질 쉐이크나 채소 등 다른 저탄수화물 식사와 함께 균형을 이루는 것이 더 효과적입니다.

다양한 방법으로 건강한 탄수화물을 선택할 수 있으니, 고구마 외에도 다양한 채소를 활용해 보세요!