AI 다이어트 고민상담3일차때 아몬드와 호두를 소량으로 조금 먹었는데 괜찮아?

아몬드와 호두는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 영양가가 높기 때문에 소량 섭취하는 것은 좋습니다! 그러나 1~3일차 동안은 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문에, 견과류의 양을 조절하는 것이 중요합니다.

기본적으로 하루 20-50g의 탄수화물 섭취량을 지키는 것이 목표이며, 견과류는 탄수화물 함량이 낮기는 하지만, 양을 적절히 관리해야 합니다. 아몬드나 호두 한 줌 정도는 괜찮지만, 이후 식단에서 탄수화물과의 균형을 고려하며 섭취량을 조절하는 것이 중요하겠어요.

혹시 다음에는 단백질 쉐이크나 다른 허용된 간식으로 대체해 보는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. 단백질 쉐이크는 이동 중에 먹기에도 편리하고, 필요한 영양소를 쉽게 보충할 수 있으니 참고해 보세요!

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