AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 땅콩잼이랑 호두랑 족발 먹어도 돼?

현재 3주차에 계시다면, 지방 연소와 근육량 회복이 중요한 시점입니다. 그러므로 오늘 저녁 식사에 대한 선택이 중요해요!

1. 그릭요거트: 매우 좋은 선택입니다. 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스도 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 가능한 한 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 땅콩잼: 보통 고단백이지만, 당분과 지방 함량이 높기 때문에 섭취량에 유의해야 합니다. 소량 사용하거나, 다른 견과류(예: 아몬드버터)로 대체해도 좋습니다.

3. 호두: 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어, 적당한 양 세 척의 좋은 선택입니다. 단, 고열량이므로 양 조절이 필요해요.

4. 족발: 고단백 음식으로 지방이 있지만, 조리 방식에 따라 달라집니다. 기름이 많지 않은 부위를 선택하고, 저염으로 요리된 것을 고르면 괜찮습니다.

결론적으로, 저녁에 이 조합을 섭취하는 것은 가능하나, 각각의 양과 조리 방법에 따라 신중하게 선택하세요. 그리고 과식하지 않도록 주의하는 것이 중요해요! 건강한 식단을 위해서 항상 적당량을 유지하세요. 😊

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