AI 다이어트 고민상담견과류는 종류 상관없이 다 먹어도돼?

작성일: 2025-09-14 14:16

2주차

2주차 스위치온 다이어트의 관점에서 견과류는 적절하게 섭취할 수 있는 건강한 간식입니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

종류와 섭취량: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 견과류가 좋지만, 칼로리가 상당히 높기 때문에 적정량을 유지하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루 한 줌, 즉 약 30g 이하가 권장됩니다.

가공된 견과류 피하기: 소금이나 설탕이 추가된 가공 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 그런 제품들은 다이어트 목표에 도움이 되지 않으므로, 생 또는 로스팅한 견과류를 선택하세요.

단백질과 함께하기: 견과류는 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 단독으로 먹기보다는 다른 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류를 요거트에 넣거나 샐러드에 뿌려 먹는 것도 좋은 아이디어입니다.

견과류는 건강한 지방산을 공급하여 식욕 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 필요하다면 특정 브랜드의 견과류 제품을 선택하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 일관성을 유지하며 적정량을 섭취하는 것입니다!

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