AI 다이어트 고민상담바나나 하나랑 계란, 바닐라 오일, 알룰로스 두숟갈, 단백질파우더, 그릭요거트 해서 바나나 팬케이크 만들어 먹었는데 괜찮을까?
작성일: 2025-07-07 14:06
3주차
바나나 팬케이크는 훌륭한 간식이자 간단한 식사로, 여러분의 3주차 진행 상황에 잘 맞습니다! 각 재료를 살펴볼게요.
- 바나나: 자연적인 단맛과 함께 섬유소가 풍부해 소화에도 도움을 줍니다. 적당한 양이니 괜찮아요.
- 계란: 단백질과 건강한 지방을 제공하여 근육 형성과 에너지 유지에 좋습니다.
- 바닐라 오일: 향을 더해주지만, 칼로리를 고려하여 소량 사용하는 것이 좋습니다.
- 알룰로스: 저당 대체 감미료로, 당 함량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 단백질 파우더: 단백질을 추가하는 좋은 방법으로, 다이어트를 지원하는 데 큰 역할을 합니다.
- 그릭 요거트: 유산균이 풍부하고, 단백질도 많이 포함되어 있어 좋은 선택입니다.
이 재료들을 조합해 만든 팬케이크는 단백질과 섬유소가 풍부하여 포만감을 주고, 먹기도 편리합니다. 대신, 조리 시 추가적인 설탕이나 기름은 피하는 것이 좋습니다.
이 레시피는 스위치온 다이어트의 철학에 부합하니 크게 걱정하지 않아도 될 것 같아요. 다만, 간식이므로 양과 빈도를 조절하여 다른 영양소도 고루 섭취하는 것을 잊지 마세요!
혹시 함께 즐길 수 있는 추가적인 단백질 보충 방법이 필요하다면, 간편한 단백질 쉐이크를 함께 고려해볼 수도 있습니다.
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