AI 다이어트 고민상담간식 단백질 쉐이크 먹을 때, 배불러서 별로 안당기는데 그래도 마셔야할까?
단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 합니다. 4-7일차 단계에서는 일반식과 함께 단백질 섭취가 필수적이기 때문에, 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 배가 불러서 마시는 것이 힘들다면, 몇 가지 대안을 고려해 볼 수 있습니다.
양 조절: 단백질 쉐이크의 양을 줄여서 소량씩 나누어 섭취하면 부담이 덜할 수 있습니다. 예를 들어, 한 번에 먹지 않고 오전과 오후 간식 시간에 걸쳐 조금씩 나눠 마시는 것이 좋은 방법이에요.
크리미한 맛을 위한 추가 재료: 쉐이크에 바나나나 코코넛 밀크를 넣으면 맛이 더 좋아지고 먹기 쉬울 수 있습니다. 이렇게 하면 맛이 좋아져 더욱 쉽게 섭취할 수 있어요!
대체 간식: 혹시 단백질 쉐이크 대신 다른 간식으로 대체할 수 있는 방법도 생각해 보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 단백질 바를 선택하는 것도 괜찮습니다. 이러한 대체 간식들은 단백질 섭취를 도와줍니다.
식사 일정 조정: 간식 시간을 식사 사이에 두어 시간이 더 길어지면 배가 덜 부를 수 있습니다. 각 식사 후 2~3시간 후에 간식을 섭취해 보세요.
결국, 소화가 불편한 상태에서 억지로 마시는 것은 오히려 좋지 않을 수 있습니다. 그렇게 하다 보면 불편할 수 있습니다. 따라서 편안하고 지속적으로 단백질을 섭취할 수 있는 방안을 찾는 것이 중요합니다. 필요하면 단백질 쉐이크 브랜드도 여러 가지가 있으니, 소화가 잘되는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요.
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