AI 다이어트 고민상담허기가 너무 심한데 점심에 김밥 반 줄만 먹으면 안될까요

아, 허기가 많이 느껴지네요! 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계라서 탄수화물을 최소화하고 단백질 중심의 식사를 권장하고 있습니다. 김밥 반 줄을 먹는 것은 탄수화물 섭취를 늘리는 것이기 때문에 이 단계에서는 적합하지 않을 것 같아요.

대신 허기를 해소하기 위해 안전한 선택지를 고려해보세요. 예를 들어, 양상추나 오이 같은 녹황색 채소를 추가로 섭취하면서 배고픔을 덜 느낄 수 있을 거예요. 혹은 두부나 무가당 플레인 요거트를 간식으로 섭취하면 단백질을 보충하며 포만감을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

그리고 물도 충분히 마셔주세요. 수분 섭취가 부족하면 허기를 느낄 수 있으니까요! 허전함이 느껴질 때 건강한 간식인 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋습니다. 이렇게 진행하다 보면 몸이 점점 적응하게 될 거예요. 조금 더 참고, 이 과정을 잘 이겨내면 확실히 좋은 변화가 올 것입니다!