축하합니다! 골격근량 1kg 증가와 체지방량 2kg 감소는 좋은 진행 상황입니다. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강 회복과 체지방 감소인데, 현재 상황은 당신이 올바른 방향으로 나아가고 있다는 좋은 신호입니다.
3주차로 넘어가기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다:
체지방 검사 결과: 몸이 건강하게 변화하고 있는지 확인하기 위해 지속적으로 체지방 검사를 진행하세요. 현재 변화가 지속되는지 점검하는 것이 중요합니다.
체력 및 컨디션: 현재 자신의 체력과 전반적인 컨디션이 좋은지 확인하세요. 3주차는 간헐적 단식을 병행해야 하기 때문에, 신체적 준비가 필요합니다.
식사 및 운동 루틴 조정: 3주차에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식사를 병행하게 됩니다. 식단 조절에 대한 자신감이 있는지 확인하세요.
이러한 조건이 충족된다면, 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다. 다만, 새로운 식단과 운동 방법에 적응하는 데 시간을 줄 필요가 있다는 점을 인지해 주세요.
예를 들어, 단백질 쉐이크를 계속 활용하되 새로운 식단에서 추가할 필요가 있는 영양소에 신경 써 주세요. 이전 단계에서 도움이 된 보조제(예: 단백질 쉐이크 등)를 계속 활용하여 균형 잡힌 영양 섭취도 고려하세요.
중요한 것은 일관성과 꾸준함이므로 신중하게 결정하시길 바랍니다. 다른 질문이나 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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