AI 다이어트 고민상담7일차, 오전1시 하루만 너무 일찍 자고일어났는데 배가 너무 고파 오전3시에 아침쉐이크 대신 허용식품으로만 허기를 채웠어. 그러면 오늘 거의 5끼를 먹는 건데 괜찮을까?

네, 질문 감사합니다! 스위치온 다이어트 4-7일차 동안 진행 중이라면 식사 패턴에 대한 특별한 관리가 필요합니다. 이번에 3시에 허용식품으로 허기를 채우셨다면, 하루 식사 횟수가 늘어난 것인데요, 이 경우에도 몇 가지 점을 고려하면 괜찮습니다.

우선, 스위치온 다이어트에서 강조하는 것은 배고픔을 참지 않고 몸에 필요한 영양을 적절히 공급하는 것입니다. 3시에 허용식품을 섭취한 것이 배고픔을 해소하고, 다음 식사로 넘어가는 데 도움이 되었다면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 하지만, 하루 총 칼로리 섭취량이 너무 높아지는 것이 아닌지 주의해야 합니다.

허용식품으로는 주로 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 권장하고 있으니, 이런 식품이라면 비교적 좋은 선택이겠죠. 식사 간격이 너무 짧아질 경우, 다음 식사에는 다소 덜 먹거나 단백질 쉐이크의 양을 줄이는 방법도 생각해볼 수 있습니다.

즉, 이번에는 예외적으로 5끼를 먹더라도 하루 몸 상태를 잘 지켜보세요. 필요하다면, 나중에 식사를 조절하여 자연스러운 리듬으로 돌아가면 좋습니다. 어떤 체중 변화가 생기는지를 체크해보는 것도 중요하니, 인바디나 체중을 주기적으로 체크하며 조정해보세요.

필요한 경우, 필요한 영양소를 충족시켜주는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋습니다. 중요한 것은 일관성과 조화로운 영양 섭취니까요! 다음 식사는 끼니를 줄이면서 허기를 잘 관리해보시길 바랍니다.