네, 단호박은 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 식품입니다! 단호박은 영양가가 높고, 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 주며, 저칼로리 간식으로 적합하죠. 또한, 맛이 달콤해 식사 대용으로도 좋고, 다양한 요리로 활용할 수 있어요.
2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서, 운동 전후로 적당량의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 단호박은 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 단호박을 닭고기나 생선과 함께 조리해 먹으면 영양가가 높아지고 포만감이 생기죠.
다만, 탄수화물 제한을 고려해 적당량(100g 내외)으로 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있으니 주의하세요! 이렇게 하면 스위치온 다이어트 목표를 잘 지키면서 건강하게 단호박을 즐길 수 있습니다.
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