양념게장을 드시려면 주의할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하신 만큼, 저탄수화물 식단을 유지해야 하고, 기본적으로 제공되는 규칙에 따라서 양념계장과 같은 고당분, 고염식품은 피하는 것이 좋습니다.
양념게장은 보통 설탕이나 간장, 고추장 등이 들어가 있어 당류와 나트륨이 높습니다. 이는 인슐린 저항성을 높일 수 있고, 다이어트 진행에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 양념게장 대신 조리법을 통해 비교적 간단하게 양념을 줄인 생선 요리나 찜 요리를 추천드립니다. 예를 들면, 닭가슴살이나 흰살 생선을 찌고, 간장, 마늘, 생강 등으로 간을 해 보세요.
또한, 게장이 필요한 식사라면 비슷한 맛을 내는 저염 또는 무가당 소스를 사용해 주시는 것이 좋습니다. 혹시 해산물 단백질을 원하신다면, 삶은 새우나 생선을 섭취하시는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요.
만약 양념게장을 꼭 드시고 싶으시다면 양념을 최소화하고, 소량이라도 간편하게 조절하여 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 이를 통해 좀 더 건강하게 즐기실 수 있을 거예요!
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