AI 다이어트 고민상담돈가스 먹어도 돼?

4-7일차에는 지방 대사에 적응하는 중요한 단계로, 저탄수화물 식단이 기본입니다. 돈가스는 일반적으로 밀가루가 사용되며, 기름에 튀겨진 음식이기 때문에 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당해요.

대신 점심 식사는 저탄수화물 일반식을 권장합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 생선, 닭고기 또는 두부 같은 단백질 식품과 신선한 채소를 곁들인 식사가 좋습니다. 이런 식단은 지방 연소를 도와주고 에너지를 안정적으로 제공할 수 있습니다.

만약 돈가스의 맛을 꼭 원하신다면, 고기를 구워서 직접 바삭하게 구운 돈가스를 만들어보세요. 밀가루 대신 아몬드 가루를 사용하면 저탄수화물로 건강하게 변형할 수 있습니다. 이런 방식으로 요리하면 당신의 목표에 더 잘 부합할 수 있습니다.

항상 주의할 점은 금기 식품을 피하고, 허용되는 식품에서 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것입니다!