AI 다이어트 고민상담2주차 단식 기간에 견과류도 먹으면 안되는가?

2주차에는 간헐적 단식이 도입되어 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 단식 시간이 설정되며, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.

견과류에 대해서는, 이 시기에 소량 섭취가 가능하나, 특히 간식으로 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 견과류는 칼로리가 높고, 식이섬유와 건강한 지방을 포함하고 있어 영양적으로는 훌륭하지만, 과다 섭취할 경우 단식의 효과를 방해할 수 있기 때문입니다.

추천하는 접근법은 단식 기간 동안에는 견과류를 먹지 않고, 필요할 경우 저녁 식사 후에 소량으로 넣어 주는 것입니다. 이렇게 함으로써 단식의 효과를 최대화하고, 식사 후의 포만감을 유지할 수 있습니다.

만약 견과류를 꼭 드셔야 한다면, 특히 공복 상태에서 두 끼 또는 세 끼 식사 중 한 번에 소량 (한 줌 정도) 섭취하는 것도 괜찮습니다. 이 때도 다른 단백질과 균형을 이루는 것이 중요합니다.

지금은 섭취량과 시기에 주의해 주시고, 견과류와 같은 좋은 영양소는 적절한 때와 상황에서 고려해보는 것이 좋습니다. 필요하다면 건강한 단백질 보충제를 활용하시는 것도 하나의 방법일 수 있습니다!

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