AI 다이어트 고민상담공복 유지 기간동안 배가 너무 고파 서리태 먹어도 됨?

네, 2주차 진행 중 공복 유지 기간에 배고픔이 느껴진다면 서리태를 한 두 알 정도 섭취해도 괜찮습니다. 그러나 공복 유지를 통해 인슐린 저항성을 개선하려는 목표가 있으므로, 가능하면 식사 시점에 서리태를 포함하거나 허용된 간식으로 다른 채소를 고려하는 것이 더 좋습니다.

서리태는 단백질과 섬유소가 풍부해 포만감을 줄 수 있지만, 섭취량이 많아지면 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 따라서 적당히 조금만 드시고, 다음 식사 때 저탄수화물 위주의 식단을 유지하도록 해보세요.

또한, 배고픔을 완화하려면 충분한 수분 섭취도 중요한데요, 물이나 허브차를 마시는 것도 좋습니다. 따뜻한 음료를 마시면 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 것입니다. 필요할 경우 단백질 쉐이크로 허기를 달래는 방법도 있습니다.

마지막으로, 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균 등을 활용해보는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 다만, 공복 유지는 중요한 목표이니 잘 지켜보시길 바랍니다!

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