AI 다이어트 고민상담1, 2일차에 두통이 너무 심한데 왜 그런거야?

2일차에 두통이 심한 이유는 여러 가지가 있습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서 특히 나타나는 증상 중 하나는 탄수화물 섭취 감소에 따른 신체의 적응입니다.

1. 당분 부족: 대개 몸은 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용합니다. 초기 단계에서 탄수화물이 급격히 줄어들면, 혈중 당 수치가 낮아져 두통이 올 수 있습니다.

2. 탈수: 물 섭취량이 부족하거나, 탄수화물이 줄어들면서 수분이 체외로 배출되는 경우에도 두통이 발생할 수 있습니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다.

3. 카페인 금단 증상: 만약 평소 카페인을 많이 섭취하던 경우, 이를 갑자기 줄이면 금단 증상으로 두통이 생길 수 있습니다.

4. 저혈당: 공복 시간이 길어지면 혈당이 떨어질 수 있어, 이로 인한 두통이 발생할 수 있습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 허용 간식(예: 채소, 두부, 무가당 요구르트)을 섭취하는 것이 좋습니다.

두통이 지속된다면 하루 물 섭취량을 늘리거나, 가벼운 간식을 추가로 섭취해글 체내 균형을 찾아보세요. 필요하다면 의사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

스위치온 다이어트에 있어서는 초기 단계는 힘들 수 있지만, 이런 증상이 지속적으로 나타난다면 몸이 적응해가는 과정이니 참고하시길 바랍니다.