AI 다이어트 고민상담3주차인데 조금 마음편히 먹을 수 있는 과일 있을까

3주차에 접어드셨다면, 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시기입니다. 이 시기에는 가능한 한 가벼운 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 저당 과일을 중심으로 섭취하시면 도움이 됩니다.

추천할 수 있는 과일:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 당분이 낮고 섬유질이 풍부하여 체중 조절에도 유리합니다. 또한 항산화 성분이 많아 건강에도 좋습니다.

2. 사과: 한 개의 사과에는 약간의 자연 당이 있지만, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 껍질째 먹는 것이 영양소를 최대한 섭취하는 방법입니다.

3. 키위: 작은 크기에 비해 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 건강에 유익하며, 적당히 당이 들어 있어 간식으로 좋습니다.

4. 레몬/라임: 당이 거의 없고 비타민 C가 풍부하여 음료수나 요리에 활용하기 좋습니다.

이 과일들은 다이어트를 하면서도 가볍게 간식으로 즐길 수 있습니다. 다만, 과일의 양은 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 일일 섭취량은 약 100g 정도가 좋으며, 다른 영양소와 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

또한, 과일 섭취를 고려할 때는 단백질이나 건강한 지방(예: 견과류나 요거트)과 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 궁극적으로는 자연의 달콤함을 즐기되, 과도한 당분 섭취는 피해야겠죠! 도움이 되셨길 바랍니다!