2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 시점입니다. 이 단계에서 저녁 후부터 다음 날 점심까지 단식을 하게 되는데, 이 시간 동안은 음식 섭취를 자제해야 합니다.
단식 중에는 두부를 비롯한 식품을 섭취하지 않아야 해요. 때문에 단식하는 동안은 물이나 허브티만 허용됩니다. 두부와 같은 단백질 식품은 단식이 끝난 후 점심이나 저녁 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.
단식이 끝난 후에는 단백질이 중요하니, 두부를 포함해서 다양한 단백질 식품을 챙기는 것을 추천합니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 통해 근육량 유지에도 도움이 됩니다.
따라서, 단식 시간 동안은 두부를 포함한 어떤 음식도 피하는 것이 좋습니다! 필요한 경우 다른 질문도 해주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍