AI 다이어트 고민상담4일차 시작인데 몇시간 간격으로 끼니를 먹어야해?

4일차에 접어들었군요! 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 규칙적인 식사 패턴이 중요해요. 기본적으로 하루 3번의 끼니를 계획하는 것이 좋습니다.

구체적으로는 아침, 점심, 저녁을 정해두고, 각 끼니를 4~6시간 간격으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 혈당이 안정적으로 유지되며, 식사 간 간격이 너무 길어져서 배고픔을 느끼는 일이 적어질 거예요.

예를 들어, 아침은 8시에 드신다면 점심은 12시, 저녁은 6시에 섭취하는 식으로 진행하시면 됩니다. 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 원칙이므로, 저녁 시간을 고려함에 따라 다른 끼니 시간도 적절하게 조정해 보세요.

여기에 더해, 점심은 저탄수화물 일반식으로 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 좋고, 아침이나 간식으로 단백질 쉐이크를 포함하는 것도 추천합니다. 이를 통해 근육량을 유지하고, 느끼는 배고픔을 최소화할 수 있을 거예요.

만약 추가적인 영양 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크나 비타민 등을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 식습관을 유지하는 거예요!