AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 돼?

4-7일차에 있는 여성분이라면 참기름은 소량 간식이나 요리에 활용하는 데 괜찮습니다. 참기름은 건강한 지방을 제공하며, 특히 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부해요. 그러나 다이어트의 초점이 저탄수화물 식단이므로, 참기름 섭취량을 적당히 조절하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 저녁 식사에 참기름을 소량 드레싱으로 활용하거나 채소 요리에 추가하는 방법도 좋아요. 하지만, 하루 섭취량이 너무 많아지면 칼로리가 높아질 수 있으니 한 두 스푼 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

더불어, 나중에 단백질 쉐이크와 같이 섭취하면 훨씬 더 든든할 거예요! 참기름을 사용하는 요리에 대해 궁금하시거나 다른 대안이 필요하시면 언제든지 질문주세요!