양배추 코울슬로는 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 음식입니다! 양배추는 저칼로리이면서도 섬유질이 풍부해 소화를 도와주고 포만감을 높이는 데 효과적이에요.
코울슬로를 만들 때는 드레싱에 주의해야 해요. 일반적인 마요네즈 대신 무가당 요거트나 레몬즙, 올리브 오일 등을 사용하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 지방 섭취를 줄이면서도 맛있게 먹을 수 있죠.
다만 사용하실 드레싱의 당과 지방 함량을 항상 체크하시고, 과하게 먹지 않도록 양을 조절해주세요. 또, 식사에 단백질도 함께 포함시키면 더 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 예를 들어, 코울슬로와 함께 grilled chicken이나 삶은 계란을 곁들이면 좋습니다.
코울슬로를 통해 아삭아삭한 식감과 신선한 맛을 즐기세요!
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