AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 됨?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사 스위치를 켜는 것이 주 목표입니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 탄수화물 함량도 고려해야 합니다.

현재 단계에서는 다음과 같은 점을 확인해 보세요:

1. 땅콩버터 영양 성분: 100g 기준으로 약 20g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이는 다이어트 중 하루 탄수화물 섭취량(20-50g)을 고려할 때 그 양을 조절해야 할 필요가 있습니다.

2. 허용량: 소량의 땅콩버터를 아침 식사나 간식으로 드시는 것은 가능하지만, 다른 탄수화물 섭취를 조절하며 섭취하세요. 예를 들어, 땅콩버터를 채소(셀러리나 오이 등)에 발라서 먹으면 좋은 방법이 될 수 있습니다.

3. 추가적인 영양 보충: 땅콩버터를 드신다면, 단백질 쉐이크와 유산균을 함께 챙기며 균형 있는 영양을 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 땅콩버터는 소량 섭취가 가능하나, 다른 식사로의 탄수화물 섭취를 고려한 조절이 필요합니다. 특정 제품으로 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

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