네, 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서 견과류를 먹는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 바꾸고, 나머지 두 끼는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식입니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 간식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다.
하지만 주의할 점은 양을 조절하는 것입니다. 하루에 한 줌(약 30g) 정도가 적절하며, 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋습니다.
견과류를 섭취함으로써 중요한 영양소를 보충할 수 있으며, 이런 선택도 스위치온 다이어트의 전반적인 목표인 대사 건강 개선과 체중 조절에 도움이 됩니다. 가능하다면 영양제를 조금 더 추가하는 것과 같은 방법도 고려해보세요. 실제로 여러 제품들이 있는데, 예를 들어 오메가3가 포함된 제품이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 많은 제품에 의존하기보다, 자연 식품에서 영양을 챙기는 것이 가장 좋습니다.
이렇게 간단하게 조절하여 건강한 간식을 즐기는 것도 다이어트 과정에서 중요한 부분입니다.
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