AI 다이어트 고민상담견과류 적정량 얼마야? 30g 먹어도 돼?

견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부한 간식으로, 스위치온 다이어트에서 좋은 선택이 될 수 있어요. 적정량은 보통 1회 섭취 시 약 2830g(약 한 주먹 정도)이 적당합니다. 이 정도 양은 약 150200칼로리 정도로, 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공합니다.

30g의 견과류는 다이어트를 하고 있는 동안 적절한 양으로, 특히 고단백 식사나 간식과 함께 섭취하면 좋습니다. 그러나 지나치면 열량이 쌓일 수 있으므로, 이 양을 지키는 것이 중요해요.

다양한 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛 등) 중에서 선택할 수 있는데, 품질 좋은 제품을 선택하고 소금이나 설탕이 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 항상 적당량을 섭취하면서 건강한 간식으로 활용하시길 추천합니다!