AI 다이어트 고민상담고등어나 연어 먹어도 돼?

네, 고등어나 연어는 매우 좋은 선택이에요! 현재 4-7일차에 계신 만큼, 저탄수화물 일반식으로 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 고등어와 연어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 심혈관 건강에도 좋죠.

점심으로는 잡곡밥 반 공기와 함께 고등어나 연어를 구워서 드시면 훌륭해요. 이렇게 먹으면 단백질과 건강한 지방을 한 번에 챙길 수 있습니다.

또한, 이렇게 단백질을 섭취하면 점심 이후의 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 되고, 인슐린 저항성을 개선하는 데에도 효과적이에요. 이 외에도 생선류를 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있답니다.

하지만 먹는 양을 조절하는 것도 잊지 마세요! 적절한 양을 유지하면서 다양한 음식을 즐겨보세요. 만약 다양한 생선을 찾고 계신다면, 냉동 제품이나 통조림 제품도 좋지만, 가급적 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.