4-7일차에 약간의 일반식을 도입하는 단계이므로, 척아이롤 소고기 구이는 적당한 선택이 될 수 있습니다. 이 부위는 비교적 기름기가 적고 단백질이 풍부하여 근육 형성에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 주의할 점은 소고기를 조리할 때 기름이나 소금의 양을 최소화하는 것이에요. 따라서 기름을 많이 사용하는 요리 방법보다는 구워서 섭취하는 것이 좋겠죠. 예를 들어, 간장이나 허브로 간단히 마리네이드한 후 구우면 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요.
또한, 식사와 함께 채소를 곁들여 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드나 찐 채소를 포함하면 풍부한 영양소를 함께 섭취할 수 있답니다. 다이어트 도중 단백질도 보충하되, 섭취량을 과하게 늘리지는 않도록 해 주세요.
이 과정에서 단백질 보충제가 필요하다고 느낄 경우, 시장에서 다양한 제품이 available하니 참고해보시는 것도 좋아요!
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