4-7일차에 국밥을 섭취하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 권장하므로 국밥이 탄수화물이 다소 높을 수 있습니다. 특히, 국밥의 밥과 국물에도 탄수화물이 포함되어 있어서 이 점을 고려해야 해요.
대신, 국밥 대신 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 국물은 채소 위주로 만들고, 고기나 해산물 같은 단백질을 추가하면 좋겠죠. 이렇게 하면 대사 개선과 허용된 식단에 더욱 잘 맞출 수 있습니다.
만약 "국밥"을 꼭 원하신다면, 밥의 양을 줄이고 국물에는 손 모양의 닭고기나 두부를 추가해서 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 그리고 차갑거나 향이 강한 국보다는 가벼운 국물 요리를 선택하는 것이 체감하는 효과에 도움이 될 거예요.
추가로, 보조제를 고려하신다면 유산균이나 단백질 쉐이크도 식단 보충에 도움이 될 수 있습니다, 이는 건강하게 식사를 조절하면서 영양소를 깨우치는 데 도움이 될 것입니다. 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 식사, 체중 조절에 성공하시길 바랍니다!
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