4일차에 아보카도, 토마토, 견과류를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
- 아보카도: 건강한 지방이 풍부하여 다이어트에 유익합니다. 적당량(1/2개 정도) 섭취하면 좋습니다.
- 토마토: 저칼로리이며 비타민과 미네랄이 풍부해 좋습니다. 생으로 먹거나 샐러드에 추가해 드시면 됩니다.
- 견과류: 단백질과 건강한 지방이 많지만, 칼로리가 높기 때문에 소량(한 줌 정도)으로 제한하는 것이 좋습니다.
현재 4일차에 접어들면서, 탄수화물 섭취를 조절하고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 아보카도와 견과류는 좋은 지방을 제공하지만, 다른 탄수화물 식품(예: 빵, 과일)은 피해야 합니다.
식사 시, 이러한 식품들을 포함하여 균형 잡힌 식사를 하도록 하세요. 추가로, 충분한 수분 섭취와 운동도 병행하는 것이 좋습니다.
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