AI 다이어트 고민상담20g이하 탄수화물을 먹어야하고, 그래서 스위치온다이어트 패키지에 포함된 단백질쉐이크를 4포 먹으라는데요. 제 체중이 100키로인데도 4포만 먹나요? 4포의 단백질 함량이72g

네, 질문에 대해 명확하게 답변 드릴게요! 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계라면, 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 섭취하셔야 하고 탄수화물은 20g 이하로 제한합니다. 체중이 100kg인 경우 더 많은 단백질 섭취가 필요할 수 있지만, 기본적으로 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 제한과 단백질 보충이 가장 중요하답니다.

4포의 단백질 쉐이크가 72g의 단백질을 제공하는 것은 충분히 좋은 시작입니다. 여러분의 체중에 비해 단백질 섭취량이 부족할 경우, 다른 단백질 공급원을 추가로 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 두유나 삶은 계란 같은 단백질이 풍부한 식품을 간식으로 더해주시는 것도 좋은 방법이에요.

그러나 이 단계에서는 기본적으로 단백질 쉐이크가 중심이 되어야 하므로, 식사와 간식 사이에서 적절히 조절하여 필요한 영양소를 섭취하게 됩니다. 추가 단백질 섭취가 필요하다면 아래 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니 살펴보시는 것도 추천드려요. 하지만 가장 중요한 것은 우리 몸이 지방을 효율적으로 태울 수 있도록 도와주는 것이니, 현재 단계에서의 규칙을 잘 지켜 주시길 바랍니다! 이렇게 해보시면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!