AI 다이어트 고민상담유지기 주2회 단식을하고 간혈적단식도 병행할까하는데 괜찮을까요? 16대8이나 18대6 생각중입니다.

유지기 단계에서 주 2회 단식과 간헐적 단식을 병행하는 것은 매우 좋은 접근법이에요. 특히 16:8이나 18:6 방식은 체중 유지와 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

1. 주 2회 단식: 주 2회 단식은 체중 조절과 대사 건강에 도움이 될 수 있어요. 단식하는 날에는 수분 섭취를 충분히 하고, 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

2. 간헐적 단식(16:8 또는 18:6):

   • 16:8: 16시간 단식 후 8시간 동안 식사를 하는 방식으로, 일반적으로 아침을 건너뛰고 점심부터 저녁까지 식사를 하는 형태입니다.
   • 18:6: 18시간 단식 후 6시간 동안 식사를 하는 방식으로, 더 긴 단식 시간을 원하신다면 이 방법도 좋습니다.

이 두 가지 방법은 체중 유지에 도움이 되며, 식사 시간에 건강한 음식을 선택하는 것이 중요해요. 단식 시간 동안에는 수분 섭취를 충분히 하고, 단식 후 식사 시에는 단백질, 건강한 지방, 섬유소가 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋습니다.

주의사항: 간헐적 단식이 처음이라면, 몸이 적응하는 데 시간이 필요할 수 있으니 서서히 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요.

이렇게 진행하시면 건강한 유지기를 지속할 수 있을 거예요!