AI 다이어트 고민상담스위치온 4주 프로그램 끝나고 권장하는 사항을 알려줘
작성일: 2024-11-22 21:19
유지기
스위치온 다이어트 4주 프로그램이 끝난 후 권장 사항은 다음과 같습니다:
유지기 전환: 4주차까지의 식사 방식(점심 일반식 + 저녁 저탄수화물식)을 유지합니다. 이때, 주말에 한 번의 치팅을 허용할 수 있습니다.
탄수화물 섭취: 현미잡곡밥 기준으로 하루 1
2공기, 흰쌀밥은 ½1공기 정도 섭취하는 것이 좋습니다.간헐적 단식: 주 1~2회 간헐적 단식을 통해 체중 유지를 도울 수 있습니다. 이때, 단식이 어렵다면 점차적으로 적응해 나가는 것이 중요합니다.
신체 활동: 규칙적인 운동과 신체 활동을 통해 기초대사량을 유지하는 것이 필요합니다. 기초대사량이 떨어지지 않도록 신경 써야 합니다.
건강한 식습관 유지: 트랜스지방, 액상과당, 가공육은 피하고, 건강한 식품으로 균형 잡힌 식사를 지속하는 것이 중요합니다.
이러한 권장 사항을 지키며 건강한 생활 습관을 유지하면, 다이어트 후에도 효과를 지속할 수 있습니다. 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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