19일차에 있을 때 술을 섭취한다면, 다이어트에 영향을 미칠 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 대사 건강을 회복하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 두고 있기 때문이에요. 술은 여러 면에서 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
칼로리와 당: 술은 높은 칼로리와 당분을 포함하고 있는 경우가 많아 체중 관리에 걸림돌이 될 수 있습니다. 특히 당이 높은 주류는 지방 축적을 유발할 수 있죠.
대사 영향: 알코올은 신체의 수분 균형을 깨뜨리고, 대사 과정을 방해할 수 있습니다. 이는 체지방 연소를 저해하고 에너지 수준을 낮출 수 있어요.
식욕 증가: 술을 마시면 식사에 대한 욕구가 증가할 수 있어, 일반적인 식사 패턴이 무너질 위험이 있습니다. 특히, 간식을 더 많이 섭취하게 되어 다이어트에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요.
따라서, 가능하면 술을 피하는 것이 좋습니다. 만약 술을 마신다면, 초기화를 고려하는 것이 도움이 될 수 있어요. 초기화란, 다시 다이어트 계획을 엄격하게 준수하여 몸의 메타볼리즘을 회복하는 과정을 의미합니다. 초기화 후에도 꾸준한 식사와 운동 계획이 중요하다는 점을 염두에 두세요.
아직 19일차인데, 조금 더 집중해서 이 시기를 잘 지켜내신다면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 필요하다면 저녁에 단백질 보충제나 유산균을 섭취하여 도움을 받을 수도 있습니다.
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