AI 다이어트 고민상담쉐이크대신 계란먹어도되나요

네, 1-3일차 진행 중이시라면 단백질 섭취가 중요한 시점이에요. 쉐이크 대신 계란을 드시는 것은 가능합니다. 계란은 고단백 식품으로, 필수 아미노산을 공급해 줄 수 있어요. 그러나 다이어트 초반에는 단백질을 잘 섭취하면서 탄수화물을 거의 제한해야 하므로, 계란의 양은 적절히 조절하는 것이 좋아요.

예를 들어, 삶은 계란 1-2개와 함께 허용된 채소를 곁들여 섭취하면 좋습니다. 또한, 계란은 소화가 비교적 좋으니 여러 방법으로 활용할 수 있죠. 하지만 쉐이크가 제공하는 편리함과 균형 잡힌 영양소 섭취를 고려하면, 특정 상황(예: 운동 후, 배가 고플 때)에서 쉐이크를 지속적으로 활용하는 것도 추천해요.

그리고 단백질이 필요할 때는 단백질 보충제나 다른 고단백 간식을 선택하는 것도 좋은 방법이니까 참고해 보세요!

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