AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 외의 음식은 점심에만 먹어야돼?

네, 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 4-7일차 동안는 단백질 쉐이크 외에도 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 추가할 수 있습니다. 점심 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 포함해야 해요. 예를 들어, 생선, 해산물, 두부, 닭고기 같은 식사 옵션이 좋습니다.

단proteinshake과 저탄수화물 식사는 간헐적 단식과 함께 이루어지므로 다른 식사는 추가하지 않도록 하고, 점심 외의 간식으로는 여전히 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 음식을 섭취할 수 있어요. 간식으로 포만감을 느끼고 부족한 영양소를 보충하는 것이 중요하니까요.

또한, 단백질 쉐이크는 하루에 3번 섭취하되, 아침, 오후 간식, 저녁으로 나누어 먹는 것이 이상적입니다. 점심이 이미 일반식으로 변화했으니, 그 외 시간에는 쉐이크를 챙기는 방향으로 가시면 됩니다.

식단의 균형을 맞추는 것이 핵심이니, 다양한 단백질 보충 옵션을 활용하시는 것도 좋은 전략입니다! 예를 들어, 시중에서 판매하는 단백질 보충제 제품 중에서도 체질에 맞는 것을 선택할 수 있어요. 건강한 식단을 확보하는 데 도움이 될 것입니다!

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