AI 다이어트 고민상담점심을 먹고 나면 배가 안꺼져서 저녁까지 먹으면 너무 힘든데, 그냥 안먹으면 안될까?

점심을 먹고 나서 배가 부른 느낌이 드는데 저녁 식사까지 참기 힘들다는 말씀, 이해해요. 하지만 저녁 식사를 아예 건너뛰는 것은 추천하지 않아요. 저녁을 거르게 되면 다음 날 아침에 과식하거나 불균형한 식사를 할 위험이 커지거든요.

2주차에서는 저녁 식사도 중요하며, 이를 통해 필수 영양소를 공급하고 에너지를 유지하는 것이 필요해요. 만약 점심 이후 배가 안 꺼지고 힘들다면, 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 경량 간식 확보: 저녁 시간이 가까워질 무렵, 가벼운 간식(예: 플레인 요거트나 생채소)을 섭취해 보세요. 이렇게 하면 저녁 식사의 양을 조절할 수 있어요.

2. 식사 시간 조정: 점심과 저녁 식사 사이의 시간을 약간 조정해보세요. 예를 들어 저녁 식사를 조금 일찍 해보는 것이죠.

3. 식사 조합: 저녁 식사에는 포만감을 줄 수 있는 단백질(예: 두부, 생선)과 섬유소가 풍부한 채소를 포함해 보세요. 이렇게 하면 더욱 만족스러운 저녁을 경험할 수 있을 거예요.

4. 마음가짐: 다이어트는 건강한 삶을 위한 과정이니, 배고픔을 느끼는 것을 너무 스트레스 받지 말고 즐기세요. 긍정적인 마음이 장 건강에도 도움이 됩니다.

지금 필요한 것은 적절한 영양소를 섭취하면서 스트레스를 줄이는 방법이니까요. 과한 배고픔을 피하고 건강한 방법으로 저녁을 즐기길 바래요! 도움이 더 필요하시면 언제든지 질문해 주세요.