네, 망고는 상당히 맛있고 영양가 있는 과일이지만, 스위치온 다이어트의 단계에서는 간식 선택에 주의해야 합니다. 현재 27일차이시라면 지난 단계에서 식단 조절에 익숙해지셨을 텐데요, 이 단계에서는 저탄수화물 단식과 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표입니다.
망고는 자연적인 당분이 많아 탄수화물 함량이 높은 편입니다. 따라서 전체적인 탄수화물 섭취량을 조절하고 있다면, 망고를 한 개 먹는 것은 좀 과할 수 있습니다. 대신, 망고의 대안으로는 저탄수화물 식품인 채소 스틱(예: 당근, 오이)이나 적은 양의 견과류를 고려해 보시는 것이 좋습니다.
만약 망고를 꼭 드시고 싶다면, 양을 적게 조절하고 다른 식사에서 탄수화물을 조금 줄이는 조정을 하셔야 할 거예요. 이런 식으로 자신에게 맞는 간식 옵션을 찾아보세요!
그리고 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 영양을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 다이어트를 위해 유연하게 조절해 나가시길 바랍니다!
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