2주차에 접어드셨군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단이 중요합니다. 배달의민족에서 저탄수화물식으로 시켜먹을만한 옵션을 몇 가지 추천드릴게요!
샐러드: 다양한 채소와 단백질이 포함된 샐러드는 훌륭한 선택입니다. 드레싱은 올리브 오일이나 발사믹 비네거로 가볍게 선택하세요. 치킨 샐러드나 연어 샐러드를 함께 주문하면 더 좋습니다.
그릴드 치킨: 닭가슴살 또는 생선구이를 주문해 보세요. 보통 곁들임으로 나오는 밥이나 감자 대신 찐 채소나 샐러드로 변경 요청하면 좋습니다.
해산물 요리: 새우나 조개, 연어 같은 해산물 요리도 좋은 선택입니다. 식사 시 탄수화물 대신 생채나 채소 위주로 가볍게 먹는 것을 추천합니다.
스프: 미역국이나 야채 스프는 저탄수화물 옵션으로 좋습니다. 쌀밥 대신 다른 반찬을 선택해 보세요.
저염 김치와 두부 요리: 두부 요리와 함께 김치를 곁들여 드시면 저탄수화물식으로도 좋고 맛도 향상시킬 수 있습니다.
외식 시에는 항상 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 단백질과 채소 중심의 메뉴를 선택하는 것이 핵심입니다. 간혹 유산균이나 단백질 쉐이크와 함께 보충하면 더욱 좋습니다. 건강한 선택 하세요!
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