외식 시 스위치온 다이어트를 고려하여 선택할 수 있는 메뉴를 소개할게요! 외식에서도 건강한 선택을 하면서도 맛있게 드실 수 있어요.
단백질 위주의 메뉴 선택
- 그릴드 치킨 샐러드: 신선한 채소와 구운 치킨이 함께 제공되는 샐러드는 풍부한 단백질과 비타민을 섭취할 수 있는 좋은 옵션이에요.
- 생선 요리: 구이나 찜 형태로 조리된 등푸른 생선(연어, 고등어 등)은 건강한 오메가-3 지방산을 공급해줘요.
저지방 고기 요리
- 소고기 샤브샤브: 얇게 썬 소고기를 끓는 육수에 데쳐내어 야채와 함께 즐기면 저지방 식사를 할 수 있어요.
- 닭가슴살 또는 칠면조 고기: 간편하게 구운 또는 삶은 형태로 제공되는 닭가슴살 요리도 좋습니다.
채소 중심의 스프:
- 채소 스프: 다양한 채소가 들어간 스프는 저칼로리면서도 포만감을 주는 메뉴로 추천해요.
장소에 따른 추천
- 일식집: 초밥 중에서 생선이 많이 들어간 것 (밥량은 줄이거나 생선회 위주로 선택)이나 미소국을 선택하세요.
- 이탈리안 레스토랑: 볶음 야채나 샐러드를 같이 주문하여 탄수화물 섭취를 최소화하는 게 좋은 방법입니다.
음료 선택
- 물이나 허브티: 탄산음료나 주스 대신 물이나 저칼로리 허브티를 선택해 보세요!
외식할 때 꼭 건강한 선택을 할 수는 있지만, 때로는 특정 제품(예: 저당 드레싱)을 사용할 수도 있으니 필요하다면 적절한 옵션을 선택하세요. 항상 바른 선택을 할 수 있도록 노력하는 것이 중요해요!
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