AI 다이어트 고민상담5일차에 점심 쉐이크 1개, 저녁 외식으로 돼지갈비 구이 먹어도 될까

5일차에 점심 쉐이크 1개를 섭취한 후 저녁에 돼지갈비 구이를 외식으로 드시는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단이 핵심이기 때문에, 돼지갈비와 같은 포화지방이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

우선, 돼지갈비는 잘 익히지 않으면 지방과 칼로리가 높고, 저녁에 섭취할 경우 체중 감소에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 저녁은 가능한 한 단백질이 풍부하고 저탄수화물인 식사로 구성하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 다양한 채소를 곁들여 드시는 게 좋겠어요.

만약 외식이 불가피하다면, 구이보다는 단백질이 높은, 지방이 적은 옵션을 선택하거나, 고기와 함께 채소를 충분히 섭취하는 방법을 고려해보세요. 이렇게 하면 더 건강하고 적합한 선택이 될 수 있습니다.

참고로, 단백질 쉐이크는 언제든지 단백질을 보충하는 좋은 방법이니 적절히 활용하시고, 장기적인 건강을 위해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!