찐고구마는 1-3일차 동안에는 적절한 선택이 아닙니다. 이 단계는 지방 대사를 촉진하고 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 중요한 시기이기 때문이에요. 찐고구마는 탄수화물 함량이 높아서 이 단계의 목표와 맞지 않아요.
대신, 이 기간 동안에는 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하거나, 허용된 저탄수화물 식품인 미니 채소(예: 오이, 샐러리)를 간식으로 드시는 것이 좋아요. 배고픔을 느낄 경우, 무가당 플레인 요구르트를 조금 섭취하는 것도 괜찮습니다.
이 시점에서는 탄수화물보다 단백질과 채소 중심으로 식단을 조절하여, 신체가 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정을 원활하게 하고, 장 건강도 함께 챙기는 것이 중요합니다.
찐고구마를 드시고 싶다면, 이 단계 후에 진행하는 일반식 도입 단계에 맞춰 조금씩 식단에 포함시키는 것을 고려하셔도 좋습니다.
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