1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 허용식품을 배부를 때까지 먹는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 몸이 지방을 에너지원으로 효과적으로 사용하도록 유도하는 것이 중요합니다. 식사에서 허용된 채소와 단백질 쉐이크를 섭취할 때, 배고픔을 참지 않고 필요한 만큼 먹는 것이 좋습니다.
허용식품으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 저칼로리 및 고영양 식품들이 포함됩니다. 이들 식품은 칼로리는 낮지만 영양가는 높아 포만감을 주기 때문에 안심하고 적절히 섭취할 수 있습니다.
다만, 너무 지나치게 많은 양을 먹는 것보다는 적절한 분량을 유지하면서 필요할 때에는 간식으로 허용된 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 배고픔을 느끼지 않으면서도 대사 작용이 원활하게 이루어지도록 도와줄 수 있습니다.
이 단계에서 단백질 쉐이크를 규칙적으로 섭취하면 근육 손실을 방지하고, 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다. 따라서, 허용식품으로 배부를 때까지 적절히 섭취하되, 단백질도 꼭 챙기시는 것을 추천드립니다!
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