무가당 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 그러나 1리터를 한 번에 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 좋고, 다이어트 중에도 좋은 간식으로 활용할 수 있습니다. 하지만 과도한 양을 섭취할 경우, 칼로리와 유당 섭취가 증가할 수 있어 소화에 부담을 줄 수 있습니다.
추천하는 섭취 방법은 하루에 200~300ml 정도로 나누어 섭취하는 것입니다. 과일이나 견과류를 추가하여 맛과 영양을 더할 수 있습니다. 만약 다이어트 중에 다른 허용 식품과 함께 조합하여 먹는다면, 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
다이어트 진행 상황에 따라 식단을 조정하는 것이 중요하니, 필요 시 추가적인 조언을 요청해 주세요!
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