스위치온 다이어트에서는 우유를 3주차부터 허용합니다. 이 시기에는 하루에 2잔의 우유를 섭취할 수 있으며, 짜지 않은 무가공 천연 치즈도 함께 먹을 수 있습니다. 따라서, 3주차에 들어가면 우유를 포함한 다양한 식품을 즐길 수 있게 됩니다.
만약 현재 1주차나 2주차에 계신다면, 우유는 아직 허용되지 않으니 다른 단백질 원을 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 두부, 계란 등을 섭취할 수 있습니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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