4-7일차에 간장게장을 섭취하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는데, 간장게장은 염분이 높고 탄수화물 함량도 고려해야 하기 때문입니다.
간장게장에는 주로 간장이 사용되는데, 이는 당분과 염분이 포함되어 있어 다이어트 중에는 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 최근에 소화를 고려하여 염분 섭취를 줄여야 하므로, 간장을 사용할 때는 조절이 필요합니다.
대신 간장게장을 먹고 싶다면, 양을 조절해 소량만 섭취하고, 나머지 식사는 가능하면 단백질 위주로 구성하시는 것이 좋습니다. 그리고 저염간장이나 직접 양념해서 간을 맞춘 해산물로 대체하는 것도 좋은 아이디어입니다.
이런 점을 참고하면서 다이어트를 진행해 보세요! 무엇보다도 균형 잡힌 식사가 중요하니, 다른 식단 요소들과 잘 조화롭게 섭취하시길 바랍니다.
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