AI 다이어트 고민상담그러니까 구체적인 먹는 시간대를 알려줘!
작성일: 2025-11-18 15:17
스위치온 다이어트를 진행하며 식사 시간을 정하는 것은 다이어트의 효과를 극대화하는 데 중요한 요소입니다. 기본적으로 이 프로그램은 간헐적 단식을 포함하므로, 하루에 일정한 시간대에 식사를 하는 것이 권장됩니다.
기본 식사 시간대
단식 시간:
- 최소 14시간의 단식 시간을 확보합니다.
- 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 했다면, 다음 식사는 오전 8시에 하는 것이 좋습니다.
식사 시간:
- 식사 시간은 10시간 내외로 잡아야 하며, 이 시간 동안 두 끼 이상의 정식 식사와 간식을 포함합니다.
- 예를 들어, 오전 8시에 아침식사, 낮 12시에 점심, 오후 3시에서 4시경 간식, 오후 6시에 저녁식사를 이루는 방식이죠.
식사 시 주의할 점
- 저녁은 가능한 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다.
- 식사는 가능한 규칙적으로 하여 신체 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간대에 식사하면 대사 건강에 도움을 줍니다.
- 식사 구성은 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소 위주로 구성하는 게 효과적입니다.
일정한 패턴을 유지하면 몸이 그에 맞춰 리듬이 생기고, 체중 감량에 도움이 됩니다. 간헐적 단식을 통해 대사 건강을 개선할 수 있는 만큼, 규칙적인 식사 시간대를 적절히 설정해보세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
