AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹는 시간대

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 적절한 시간에 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 식사 사이의 간격은 2-3시간 정도로 유지하세요.

권장 섭취 시간

1. 아침 공복: 아침에 일어나자마자 첫 섭취를 합니다. 공복의 상태에서 단백질을 섭취하면 대사가 더 원활하게 진행될 수 있어요.
2. 오전 간식: 첫 번째 쉐이크 이후 2-3시간 뒤에 두 번째 섭취를 합니다. 이런 간섭이 배고픔을 줄이고 식사 간격을 효과적으로 조절하는 데 도움을 줍니다.
3. 오후 간식: 점심 이후에 힘이 떨어지지 않도록 오후에 세 번째 쉐이크를 섭취하세요.
4. 저녁 간식: 마지막으로, 저녁 4시간 전에 마지막 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

추가 팁

• 각 단백질 쉐이크는 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 효과적입니다.
• 이렇게 섭취하면 배고픔을 덜 느끼고, 필요한 단백질과 영양소를 충분히 보충할 수 있습니다.

단백질 섭취와 함께 유산균이나 비타민 같은 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 각각의 쉐이크를 섭취할 때 이러한 보충제를 함께 챙기면 더 효과적일 수 있습니다. 이렇게 하면 체중 감량이 아닌 건강한 대사와 장 기능 회복에 도움을 줄 수 있어요.

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