AI 다이어트 고민상담1일차 입니다 아침과 점심은 단백질 쉐이크 ,저녁으로 두유를 만들어 먹으면 어떤지요? 두유 재료는 서리태콩, 쥐눈이콩, 병아리콩, 아몬드, 땅콩, 캐쉬넛을 을 넣었습니다

1일차를 시작으로 스위치온 다이어트를 진행하신 점 축하드립니다! 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 만든 두유를 먹는 것은 꽤 괜찮은 선택입니다. 다만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

우선, 두유를 만드는 원재료인 서리태콩, 쥐눈이콩, 병아리콩, 아몬드, 땅콩, 캐쉬넛 모두 단백질과 건강한 지방이 풍부해서 다이어트에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 하지만 저녁 식사에서 탄수화물은 최대한 제한해야 하므로, 두유에 포함된 재료들이 탄수화물 함량이 낮은지 확인해야 합니다.

특히 병아리콩과 땅콩 같은 재료는 일정량 이상 섭취할 경우, 탄수화물 섭취로 이어질 수 있으니 조심하세요. 두유 한 잔을 만들 정량만 사용하신다면 괜찮겠지만, 과도하게 많이 넣지 않는 것이 좋습니다.

또한, 저녁식사를 마친 후에는 간헐적 단식을 유지해야 하므로, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내시는 것을 권장합니다.

전반적으로 두유를 적절히 조절하여 섭취한다면, 단백질과 건강한 지방을 통해 영양 보충을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 당신의 상황에 맞게 채소나 건강한 오일 추가(예: 올리브 오일)를 고려하셔도 좋습니다.

행복한 다이어트 되세요! 필요한 경우, 적합한 단백질 보충제를 추천드릴 수도 있어요.

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