AI 다이어트 고민상담1-2일차에 쉐이크 4번 다 먹었어 간식으로 무가당요거트랑 파프리카 , 저녁에는 연두부+간장+통깨+들기름 이렇게 먹었는데 문제없어?

네, 식사 패턴이 잘 진행되고 있네요! 1-3일차는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계니까, 지금의 식단은 아주 적합합니다.

지금 드신 식단을 살펴보면:

• 단백질 쉐이크를 4번 섭취하여 필요한 단백질을 충분히 보충하고 있습니다. 이는 이 단계에서 매우 중요하죠.
• 무가당 요거트와 파프리카는 허용 식품으로, 특히 파프리카는 비타민과 항산화 물질이 풍부해요. 그래서 좋습니다.
• 연두부에 간장, 통깨, 들기름 조합은 건강한 지방과 단백질을 함께 섭취하는 좋은 방법입니다. 단, 간장은 소량으로 조절하셔야 해요.

하나 주의할 점은, 간식을 섭취할 때 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이에요. 아침 공복에 프로바이오틱스를 복용하는 것도 잊지 마세요!

현재 진행 중인 스위치온 다이어트를 지속하시면서, 만약 필요하다면 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 그런데 지금 상태면 아주 잘하고 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 잘하고 계세요!

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